Bagaimana Menghentikan Berfikir Mengenai Kerja di Rumah

oleh Amanda Johnson, Perunding Motivasi Pekerja untuk ClickHelp.com - alat penulisan teknikal profesional

Pada masa kini tekanan adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Dan kita tidak boleh berehat walaupun di rumah! Keadaan ini adalah biasa kepada orang-orang semua profesion, terutamanya untuk penulis teknikal. Penulisan teknikal adalah sukar dan menuntut kerja intelektual yang aktif. Jadi sangat sukar untuk menumpukan semula dan berehat di rumah. Ini mungkin membawa kepada kebakaran pada masa akan datang. Hasilnya, ia akan mempengaruhi seluruh syarikat. Itulah sebabnya saya ingin berkongsi petua berikut yang saya nasihatkan pada pasukan Clickhelp di seminar ini.

Terdapat dua jenis utama manusia. Satu kumpulan orang mahu berehat selepas hari bekerja, satu lagi suka masa lapang aktif. Petua berikut akan membantu anda menghabiskan masa anda dengan betul.

Bersantai

Apabila anda telah sampai ke rumah, matikan komputer riba dan telefon bimbit atau matikan pemberitahuan. Langkah seterusnya adalah untuk melihat sekilas cermin dan menyedari bahawa anda berada di rumah sekarang. Rumah anda sepatutnya menjadi tempat apabila anda boleh melupakan masalah. Oleh itu, buat semua keadaan untuk bersantai. Anda boleh menyalakan lilin aromatik, mematikan lampu dan meletakkan muzik santai. Suasana seperti ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan membuat anda lupa tentang kerja. Mungkin anda akan berasa seperti bermeditasi. Jadi saya cadangkan anda video ini dengan muzik lembut.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak pernah bermeditasi sebelum dan tidak tahu bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Saya memberi jaminan bahawa mudah! Berikut adalah panduan mudah untuk pemula.

Sumber: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Cara lain untuk berehat ialah mandi. Mandi hangat bukanlah satu cara untuk melonggarkan badan tetapi mempunyai beberapa kelebihan lain:

1. Ia meningkatkan peredaran darah dan tekanan

Air mencipta tekanan fizikal pada badan yang meningkatkan keupayaan jantung. Jadi ia seperti sejenis senaman untuk pembuluh darah.

Menurut kajian baru-baru ini mandi panas boleh menurunkan tekanan darah. Tetapi jika anda mempunyai masalah kesihatan anda harus berjumpa doktor anda kerana mandi panas menimbulkan kadar degupan jantung.

2. Ia meningkatkan tidur

Air panas melegakan otot dan minda yang penting pada penghujung hari. Tetapi anda harus memperhatikan badan anda kerana air panas meningkatkan suhu badan sebab itulah tidak mandi semasa anda sakit. Selain itu, anda tidak boleh tidur dalam mandi.

3. Ia mengurangkan sakit kepala

Pada masa kini kerana gaya hidup kita, untuk mengalami sakit kepala adalah keadaan kesihatan biasa. Sekiranya anda mengalami sakit kepala selepas hari kerja anda, gunakan tab mandi panas. Ia mengurangkan tekanan pada saluran darah.

Untuk mengambil kerja minda anda lakukan apa sahaja yang anda suka. Ia boleh membaca, menonton siri atau mendengar muzik.

Sekiranya anda suka masa lapang aktif, bahagian berikut adalah untuk anda.

Masa lapang aktif

Pertama sekali, anda memerlukan pelan untuk tidak keliru dalam rutin harian seperti mencuci, membersihkan, memasak dan membayar bil. Susunkan tugas-tugas ini, sebagai contoh, basuh lantai pada hari Isnin dan masak pada hari Selasa. Selagi anda mempunyai rancangan, anda akan menjadi lebih produktif, jadi anda boleh melakukan kerja rumah dan berehat.

Bercakap tentang aktiviti, rekreasi semacam ini akan menjadikan anda bukan hanya sihat tetapi akan membantu anda tetap bebas stres. Aktiviti fizikal menaikkan bilangan endorfin. Hormon ini mengurangkan tahap tekanan dan membantu kita menjadi lebih yakin diri.

Bagaimana untuk meningkatkan endorfin? Apa-apa jenis aktiviti boleh meningkatkan endorfin. Ia boleh menjadi yoga, kecergasan, joging dan lain-lain. Jika anda sangat letih pada akhir hari kerja anda, pergi berjalan-jalan dengan rakan-rakan anda. Jadi anda akan menggabungkan yang berguna dengan menyenangkan.

Sekiranya mungkin tidak membawa pulang kerja kerana anda tidak akan berehat dan jari anda akan menjadi ibu jari semua hari berikutnya.

Untuk menjadi produktif dan bermotivasi, anda harus melupakan kerja apabila anda berada di rumah dan menyegarkan semula sebelum hari bekerja berikutnya.

Apa yang anda lakukan untuk berehat selepas hari bekerja anda?

Amanda Johnson,
Perunding Motivasi Pekerja untuk ClickHelp.co - alat dokumentasi dalam talian terbaik untuk pembekal SaaS