Foto oleh Joshua Earle di Unsplash

Rasa Suka Menyediakan? Idea Mudah Ini Akan Mengajar Anda untuk Ambil Lagi Sekali Lagi

Setiap orang mempunyai satu bidang dalam kehidupan yang ingin dikembangkannya.

Kebanyakan orang tidak berpuas hati dengan prestasi semasa mereka.

Mereka mahu menggantikan tabiat buruk yang menghalang kemajuan mereka. Mereka mahu memperbaiki untuk melakukan lebih banyak tindakan ke arah matlamat mereka.

Mereka telah mencuba Pelan A, Pelan B, Pelan C ke Z, dan habis semua pilihan mereka. Namun, tidak ada yang berfungsi.

Mereka gagal mematuhi matlamat yang telah mereka tetapkan. Mereka kehilangan bahan api yang memotivasi mereka.

Kebakaran semakin kecil dan lebih kecil setiap hari.

Mereka bertanya kepada diri sendiri: Mengapa kemajuan begitu jauh? Mengapa begitu sukar untuk ditangkap? Adakah ia merupakan spesies terancam yang tidak boleh diburu?

Sebaliknya, mereka berbaring di sofa untuk memulihkan diri daripada kekalahan. Produktiviti yang mereka pernah keraguan. Mereka mula merasa malas sekali lagi.

Dan itulah apabila mereka kehilangan semuanya.

Kebenaran Sakit Tentang Perubahan

Perubahan tidak semestinya proses semalaman. Ia biasanya memerlukan banyak malam yang tidak dapat tidur untuk menjadikan diri anda selesa dengannya.

Terjejas dalam situasi yang begitu lama adalah mengecewakan. Tetapi perubahan adalah satu perkara yang setiap orang harus bertahan pada satu titik atau yang lain.

Seperti yang dikatakan oleh George Bernard Shaw:

"Kemajuan mustahil tanpa perubahan, dan mereka yang tidak dapat mengubah fikiran mereka tidak dapat mengubah apa-apa."

Anda perlu mengalu-alukan perubahan jika anda ingin memperbaiki.

Semasa anda memulakan proses ini, anda mungkin mengalami kejatuhan dan pencapaian yang tiba-tiba. Hari akan kelihatan seolah-olah peralihan tidak akan berakhir.

Anda akan berasa lebih teruk sebelum anda berasa lebih baik. Anda akan mengecilkan lebih daripada yang anda lakukan. Anda akan mempersoalkan diri anda jika ia layak untuk dimasukkan ke dalam usaha. Anda mula tertanya-tanya apa keputusannya.

Kebanyakan orang hanya membuatnya separuh melalui proses tersebut.

Mereka hebat ketika datang untuk memulakan perubahan. Apabila kesukaran timbul, mereka berputus asa. Mereka kehilangan akauntabiliti terhadap diri mereka sendiri.

Orang yang memeluk keseluruhan proses dapat bertambah baik dalam kehidupan. Mereka merapatkan kebolehan mereka kepada ekstrem tetapi menanggung dengan baik dengan kesukaran.

Jika anda ingin menjadi lebih baik, anda perlu menghadapi proses peralihan dengan toleransi. Satu tindakan kecil adalah satu langkah lebih dekat dengan matlamat anda.

Sekiranya anda berpegang pada proses itu, anda akhirnya akan berjaya. Anda akan, pada akhirnya, menjadi lebih selesa dengan emosi yang anda alami.

Fasa keras akan lulus seperti mana-mana momen yang baik.

Apabila anda membuat perubahan, otak melakukan yang terbaik untuk memenuhi peralihan itu. Ia biasanya mengambil masa dan konsistensi.

Apabila anda memperkenalkan jenis pengalaman baru, neuron anda akan menyusun semula. Setiap neuron anda akan mencari rakan-rakan yang mungkin di mana mereka boleh berhubung. Jika tingkah laku tidak konsisten, mereka akan mendapati sukar untuk membuat sambungan itu.

Anda mempunyai satu tujuan utama untuk mencapai atau mencapai. Sama ada ia menumpahkan beberapa pound tambahan, menulis 1,000 perkataan setiap hari, makan makanan yang sihat, atau berlatih kemahiran instrumen anda - anda tahu anda benar-benar mahu melakukannya.

Tiada satu pun daripada ini akan dapat dicapai apabila anda tidak memulakan perubahan. Perubahan dalam rutin yang anda ada sekarang. Atau perubahan dalam tabiat lama yang tidak menyumbang kepada penyelesaiannya.

Kebanyakan orang mengalu-alukan perjalanan. Semuanya seolah-olah begitu lancar pada mulanya, jadi mereka fikir mereka boleh bertahan lama.

Whey mereka menjadi selesa, mereka mula melihat godaan yang berlarutan.

Pastri manis dari seorang kawan, musim baru pertunjukan kegemaran mereka, kerepek kentang mulut di lorong runcit, kehangatan katil, dan satu lagi senarai gila yang kelihatan tidak berkesudahan.

Untuk memberi ganjaran kepada diri mereka, mereka mempunyai hari cheat. Mereka melakukan ini untuk sehari, dan hari yang lain, dan hari yang lain, sehingga mereka jatuh lagi ke dalam perangkap aktiviti. Ini kadang-kadang di mana masalah menimbulkan masalah lagi.

Oleh kerana tabiatnya tidak cukup kuat, daya batin mereka gagal.

Tidak kira berapa banyak mereka mahu memperbaiki, mereka terus gagal. Mereka terpaksa kembali ke kuadrat.

Perkara yang paling teruk adalah - mereka tidak pernah berani memulakannya lagi.

Konsistensi adalah penting untuk kejayaan dan peningkatan. Hanya orang yang membangunkan banyak disiplin boleh menjadi konsisten.

Mereka sanggup melepaskan kepuasan segera untuk mencapai buah buruh yang mungkin. Mereka telah menetapkan sempadan mereka dengan baik dan bersedia untuk menelan cabaran yang menyakitkan untuk memenuhi matlamat mereka. Mereka mempunyai visi yang jelas tentang apa yang mereka cuba capai.

Konsistensi itu tidak mudah bagi mereka. Ia mengambil tahun penggilapan. Seperti pensil, mereka terpaksa memecah beberapa kali sebelum melihat keputusan. Mereka terpaksa menahan mengasah yang menyakitkan untuk menjadi orang yang lebih baik.

Ketabahan sukar untuk dicapai. Ia seperti tahap pembangunan yang kedua.
 
Tidak kira jika anda menjadi penulis teratas. Tidak mengapa jika anda memenangi pertandingan nyanyian di Got Talent Amerika. Tidak mengapa jika anda mendapat badan seksi musim panas.

Apa yang paling penting ialah apa yang anda lakukan selepas pencapaian itu. Sekiranya anda boleh bertahan lama untuk layak mendapat gelaran itu.

Bagi pemula, konsistensi adalah jauh dari memahami, namun.

Jika anda ingin mencapai tahap pembangunan, anda perlu membangunkan satu nilai penting terlebih dahulu.

AKAUNTABILITI.

Betapa boleh dipercayai?

Bolehkah anda bergantung pada diri anda untuk melakukan apa yang anda ingin lakukan?

Bolehkah anda membuat langkah-langkah bayi ke arah pencapaian yang anda mahu?

Bolehkah anda membuat keputusan yang cekap untuk memastikan anda menjejak matlamat anda?

Tanpa akauntabiliti, anda akan terus gagal terhadap matlamat utama anda.

Kebertanggungjawaban adalah apa yang membuat anda boleh dipercayai tentang perkara-perkara yang anda ucapkan. Ia membuatkan orang berasa mereka boleh bergantung kepada anda untuk melakukan apa yang anda katakan yang akan anda lakukan. Itulah cara anda membina kepercayaan terhadap orang lain.

Inilah yang menjadikan anda seorang pahlawan yang berdisiplin.

Brett Hoebel berkongsi:

"Jika saya boleh memberikan satu tip untuk orang - ia bukan latihan atau pemakanan. Ini untuk berjalan ceramah dan percaya pada diri sendiri, kerana pada penghujung hari, dumbbell dan diet tidak dapat membentuk anda. Ini kebertanggungjawaban anda terhadap perkataan anda. "

Apa Muzik Adakah Anda Mendengar?

Ulysses, watak terkenal dalam Homer's The Odyssey, sedang dalam ekspedisi belayar. Semasa ekspedisi, dia mahu mendengar lagu Sirens yang legenda. Tetapi ada masalah besar. Para Siren memikat pelaut melalui muzik mereka hanya untuk memimpin mereka untuk akhirnya binasa.

Ulysses membuat rancangan. Dia memerintahkan orangnya untuk menutup telinga mereka dengan lilin dan mengikatnya ke tiang, jadi dia tidak dapat melompat ke laut ketika mendengar bunyi Siren. Dia meminta mereka untuk mengekalkan pedang mereka dan apa sahaja yang berlaku, mereka tidak boleh mengubah arah.

Apabila tiba di kawasan itu, Ulysses mendengar lagu ajaib Sirens.

Suara mereka yang menggoda sangat menggoda dia. Suara mereka yang manis dan ajaib mendorongnya untuk memerintahkan orangnya untuk membongkarnya. Muzik itu menembusi fikirannya dan jiwa yang membuatnya gila.

Dia menolak badannya melawan tiang untuk mematahkan tali. Dia tegang sangat keras sehingga ikatan itu memotong jauh ke belakang punggung dan lengannya. Krewnya enggan memberikan permintaannya.

Akhirnya kapal laju ke hadapan dan tidak lama lagi mereka melewati kawasan itu. Mereka tidak lagi mendengar suara keperakan. Para anggota kru berhenti mendayung dan membongkar kapten mereka. Ulysses akhirnya kembali kepada deria dan terselamat pengalaman kematian yang mungkin.

Ulysses membuat rancangan untuk melawan godaan. Dia bersedia untuk menghadapi pertempuran.

Dia tahu bahawa dia tidak semata-mata bergantung kepada dirinya sendiri dalam keadaan ini.

Ulysses membuat perjanjian antara diri sendiri dan masa depan diri untuk menentang godaan. Beliau menunjukkan akauntabiliti yang besar dengan tidak memberikan diri yang lemah.

Dua kebenaran yang keras mengenai kehidupan: tiada kesakitan, tiada keuntungan dan tiada risiko, tiada ganjaran.

Foto oleh Dalton Touchberry pada Unsplash

Aktiviti Satu Ini Akan Meningkatkan Akauntabiliti Anda

Hanya segelintir sahaja yang melihat mimpi mereka selesai. Tidak kerana mereka tidak mempunyai keupayaan untuk mencapainya, tetapi kerana mereka tidak mempunyai disiplin untuk memanfaatkan kemampuan tersebut.

Motivasi dalaman adalah penting untuk mengekalkan anda pada aktiviti anda untuk jangka masa yang panjang. Tetapi pemacu luaran boleh menjana intensiti anda untuk melakukan kerja terbaik anda.

Apabila satu-satunya orang yang tahu tentang rancangan anda adalah diri sendiri, anda mungkin tidak akan merasa malu apabila anda gagal, seperti ketika sasarannya didedahkan.

Ia telah dikatakan berkali-kali tetapi ia adalah wajar untuk mengatakan lagi - tidak ada masa yang tepat kecuali sekarang. Anda tidak boleh bergantung pada permainan menunggu untuk merebut masa yang tepat.

Apabila anda melompat dan mengambil tindakan hari ini, pasti, terdapat beberapa kawasan yang merosakkan.

Anda akan sedar beberapa perkara yang telah anda lakukan adalah salah. Anda akan mengetahui mengapa strategi anda tidak berfungsi. Anda akan mendapati bahawa apa yang anda tahu tidak mencukupi. Anda akan nampak kawasan baru yang penting untuk kerja yang anda lakukan.

Tiada apa-apa daripada ini akan diumumkan jika anda menunggu bintang-bintang untuk disejajarkan dengan sempurna. Tiada satu pun daripada ini akan diketahui oleh anda jika anda mahu jin untuk secara ajaib mengubah segala-galanya seperti yang anda mahukan.

Inilah kehidupan. Dan kenyataannya, anda hanya dapat mengetahui jawapan apabila anda mula mencari mereka.

Itu berlaku apabila anda mula bergerak.

Anda boleh memulakan bot yang bergerak dengan MEMBUAT KONTRAK DENGAN ANDA.

Ulysses memberi anda inspirasi. Anda juga boleh mengalahkan versi masa depan anda yang lemah.

Buat Kontrak Dengan Sendiri

Ramai orang membuat pilihan yang buruk dan keputusan yang tidak baik.

Malah seseorang yang mendakwa mempunyai kekuatan kuat akan terkadang gagal ketika menghadapi godaan yang disesuaikan untuknya.

Anda tidak boleh bergantung kepada kemahuan anda yang goyah untuk membantu anda menjana matlamat anda.

Diilhamkan dari Ulysses. Bukan untuk meminta seseorang untuk mengikat anda, tetapi untuk membuat kontrak dengan diri anda untuk melakukan apa yang anda mahu buat.

Versi Kontrak Ulysses memberi anda kekuatan yang kuat untuk membuat keputusan terbaik ketika krisis datang.

Fokus pada satu perkara yang anda ingin tukar atau memperbaiki.

Adalah lebih bijak untuk menetapkan matlamat kecil yang akan membawa ke arah matlamat yang lebih besar. Ia membantu otak anda mengelakkan kekeliruan mengenai tugas yang harus difokuskan. Ia memberikan anda kejelasan dan membantu anda untuk menumpukan semua jus kreatif anda kepadanya.

Bluma Zeigarnik, ahli psikologi Rusia, mengulas mengenai kerumitan mental yang dipanggil sebagai kesan Zeigarnik:

"Setiap matlamat yang tidak tercapai tetap aktif di beberapa tahap kesedaran, mencerobohkan pemikiran dan perhatian seseorang, berusaha untuk merebut kembali perhatian untuk bergerak ke arah pemenuhan. Oleh kerana persaingan ini, pencerobohan berterusan yang menjadi tumpuan dari matlamat yang tidak dipenuhi dapat menjejaskan usaha lain. "

Menetapkan Garis Masa Anda

Kenal pasti tempoh masa bagi anda mencapai matlamat tersebut.

Tiga puluh hari adalah permulaan yang baik untuk mengembangkan tabiat. Apabila anda menjadi lebih baik, anda boleh meningkatkan tempoh masa yang terlibat.

Malcolm Gladwell berkongsi penghibur bertaraf dunia memerlukan seribu jam amalan sengaja untuk menjadi seorang pelukis elit dalam bidang mereka. Beliau berkata pembelajaran untuk menggunakan amalan yang sihat akan membantu anda menjadi lebih baik dalam masa yang singkat.

Sudah tentu, tiga puluh hari tidak akan membuat anda pakar dalam bidang anda.

Tetapi tiga puluh hari itu boleh memberi anda momentum awal untuk membantu anda membina tabiat yang betul. Kebiasaan-kebiasaan tersebut boleh membawa anda ke tahap yang anda inginkan.

K. Anders Ericcson, seorang penyelidik akademik, berkongsi bahawa untuk mendapatkan yang lebih baik, seseorang memerlukan kesabaran untuk melibatkan diri dalam tempoh yang lama yang dipanggil "amalan sengaja." Ini melibatkan berlatih kerajinan, mendapat maklumbalas dan kritikan, dan mencari peluang untuk "pengulangan dan pembetulan kesilapan. "

Kenal pasti perkara yang Terlibat

Pilih akibat akibat tidak melakukan aktiviti. Untuk melekat pada kebiasaan, anda harus meningkatkan kos kehilangannya.

Anda tahu bahawa jika anda meneruskan apa yang sedang anda lakukan sekarang - baik atau buruk, anda akan meraih hasil pada masa akan datang.

Kerana masa depan masih jauh dan tidak ketara, anda tidak terasa kesannya sekarang. Ia tidak begitu berkuasa apabila stok itu dekat dengan anda.

Ingat Ulysses? Destinasi seterusnya adalah kematian jika dia gagal melakukan apa yang patut dilakukannya. Tetapi anda tidak akan pergi ke yang melampau.

Thomas Schelling mempunyai masalah merokok yang besar. Dia membuat komitmen untuk berhenti tetapi tidak berjaya seperti yang diharapkannya. Dia membuat kontrak dengan dirinya sendiri. Dia akan mendermakan wang kepada amal yang dia benci jika dia tidak akan berhenti pada suatu masa yang tertentu. Ternyata ancaman itu hanya diperlukan untuk berhenti merokok.

Bolehkah anda bayangkan menambah belanjawan organisasi yang anda benci? Anda tidak menyokong nilai-nilai mereka sama sekali. Tetapi kegagalan anda sebenarnya akan membantu mereka menolak agenda mereka.

Satu lagi inspirasi datang dari beberapa doktor yang membantu Thomas Schelling. Doktor-doktor ini terkenal di bidang mereka. Individu yang sangat cerah dengan nama yang bereputasi.

Namun, ketagihan dadah mereka mencuri semua kebaikan yang mereka miliki. Tiada siapa yang tahu kecuali mereka.

Untuk membantu, Dr. Schelling meminta mereka untuk menulis surat kepada lembaga perubatan yang mengakui kecanduan dadah mereka. Surat-surat itu diberikan kepada rakan yang akan menghantarnya apabila mereka berulang. Kegagalan mereka menentang dadah dapat menyebabkan mereka kehilangan lesen, kerjaya dan reputasi mereka sebagai doktor.

Apa yang anda mahu sukai? wang susah payah, reputasi yang susah payah, atau hubungan yang susah payah?

Adakah anda cukup berani untuk mencabar diri sendiri?

Adakah anda fikir anda mempunyai apa yang diperlukan untuk memenangi masa depan yang kuat, namun, versi tidak cekap anda?

Masalah Carl sering makan di luar. Kebiasaan ini menyumbang kepada masalah kesihatannya. Dia mendapat berat tambahan. Tekanan darahnya naik. Dia dapat merasakan sesak nafas setiap kali dia berjalan.

Untuk menghentikan tabiat ini, dia mula memberikan tip dua kali jumlah yang sepatutnya dia bayar untuk makan. Oleh kerana keadaan kewangannya tidak cemerlang pada masa ini, dia terpaksa membeli bahan makanan dan memasak makanannya sendiri. Setakat ini, dia kini kehilangan £ 27 dan berasa lebih baik daripada bulan sebelumnya.

Melibatkan kepentingan besar untuk bertaruh pada prestasi masa depan anda adalah sukar. Ini adalah perjudian dengan diri anda sendiri. Ini adalah ujian ketahanan anda dan berapa lama anda boleh bertahan.

Dapatkan Buddy Akauntabiliti

Untuk menjadikannya lebih kuat, cari kawan atau sesiapa yang boleh dipercayai untuk membantu projek akauntabiliti anda. Beritahu dia mengenai terma kontrak anda.

Ia mestilah seseorang yang boleh mengingatkan anda supaya tetap berada di landasan ketika mereka melihat anda menjadi terganggu. Mereka boleh menjadi ahli keluarga atau kawan rapat anda.

Stikk adalah aplikasi yang boleh membantu anda dengan cara yang sama bahawa Dr Schelling mencabar dirinya. Ia membantu orang ramai untuk merangka kontrak komitmen untuk diri mereka sendiri. Prosesnya mudah, tetapi pelaksanaannya mencabar.

Apabila orang lain terlibat, ia memberikan rasa tanggungjawab dan rasa malu. Ia membantu anda menjadi lebih kompetitif kepada diri sendiri.

Bolehkah anda kehilangan pada versi yang lemah?

Bolehkah anda membiarkan kejahatan di dalam diri anda ketawa pada kehilangan yang dahsyat anda?

Memegang diri bertanggungjawab adalah mungkin apabila anda memilih untuk menapis yang diperlukan dari yang tidak perlu. Anda belajar untuk menumpukan wang anda, masa dan usaha untuk pembangunan anda.

Anda Memiliki Apa yang Dibawa

Ia bukan tentang mencapai matlamat anda, tetapi memenangi matlamat kecil yang membawa kepada matlamat itu.

Memenangi tingkah laku yang tidak diingini dapat memberikan impak yang berpanjangan terhadap prestasi masa depan anda. Anda akan melihat diri anda lebih terlibat dalam tugas yang membawa kepada matlamat besar anda.

Wilma Rudolph, juara Olimpik, berkata:

Memenangi hebat, pasti, tetapi jika anda benar-benar akan melakukan sesuatu dalam kehidupan, rahsia ini belajar bagaimana untuk hilang. Tiada sesiapa yang pergi undefeated sepanjang masa. Jika anda boleh mengambil selepas kekalahan yang menghancurkan, dan terus menang, anda akan menjadi juara suatu hari nanti.

Ia adalah untuk faedah anda apabila anda mengehadkan kebebasan anda terutama pada perkara-perkara yang tidak melayani anda dengan baik.

Apabila anda mengambil inisiatif untuk membuat diri anda bertanggungjawab, anda meningkatkan prestasi anda. Orang menghormati anda kerana mengikuti apa yang anda katakan.

Anda membina tabiat yang lebih kuat. Anda mendapat penguasaan pada aktiviti baru yang anda miliki. Anda memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.

Sebaliknya, harga diri dan kepercayaan diri anda berkembang.

Anda boleh mengembangkan akauntabiliti dalam apa jua tugas yang anda ingin lakukan. Kontrak anda kepada diri anda boleh memberikan sepakan yang anda perlukan.

Di masa depan, anda tidak akan memerlukan kepentingan besar untuk mendorong anda untuk bekerja.

Anda menjadi cekap dalam tindakan anda. Seperti Ulysses, anda boleh mengatasi suara-suara godaan yang cuba menarik anda.

Mereka tidak boleh mengalahkan anda kerana anda tahu bagaimana bertanggungjawab. Dan akuntabilitas itu lebih kuat dari semua kekuatan mereka yang digabungkan.

Semua kerana anda bekerja keras untuk itu.

Jika anda menikmati kisah ini, sila klik butang çô dan berkongsi untuk membantu orang lain menemuinya! Jangan ragu untuk meninggalkan komen di bawah.

Misi menerbitkan cerita, video, dan podcast yang membuat orang pintar lebih bijak. Anda boleh melanggan untuk mendapatkannya di sini. Dengan melanggan dan berkongsi, anda akan dimasukkan untuk memenangi hadiah tiga (hebat)!