Align Your Intentions and Actions with Simple Journal: A How-to

Mencipta Jurnal Jangka Pendek pertama saya pada tahun 2018.

Ia adalah permulaan bulan yang bermaksud ia adalah masa untuk mencipta Jurnal Jangka Pendek baru.

Saya menggunakan (kira-kira) satu jurnal setiap bulan dan saya beberapa bulan ke dalam Tahun Tiga sistem saya.

Tunggu ... Apakah "Journal Jangka Pendek"?

Jurnal Jangka Pendek adalah jurnal bulanan yang saya gunakan untuk merakam pemikiran, tabiat trek, dan kemajuan rekod ke arah matlamat. Ia berfungsi seiring dengan Jurnal Jangka Panjang saya untuk menyelaraskan tindakan jangka pendek saya dan matlamat jangka panjang.

Jurnal Jangka Pendek saya (atau STJ) pastinya alat "produktiviti", tetapi ia juga membawa faedah yang sama sekali tidak berkaitan dengan apa-apa kerja atau berkaitan dengan matlamat. Ia adalah batu kunci untuk semua rutinanku. Ia benar-benar lebih daripada alat hidup daripada apa-apa lagi.

Pilihan Medium

Tapi, pertama, mari cakapkan apa yang perlu anda gunakan. Secara jujur, STJ boleh disimpan di atas kertas tandas jika anda begitu cenderung. Secara peribadi, saya lebih suka jurnal Cahier berjajar besar Moleskine:

Memandangkan saya (biasanya) menggunakan satu STJ sebulan, 80 muka surat yang diperintah adalah sesuai untuk tujuan saya:

Tetapi ada pelbagai pilihan lain di luar sana untuk anda: digital, analog, dan lain-lain. Pergi dengan apa yang bekerja untuk anda. Di bawah ini saya menerangkan proses saya menggunakan medium pilihan saya, tetapi ia mudah digunakan untuk medium lain. Ini juga boleh digunakan pada bingkai masa lain jika sebulan terlalu pendek atau terlalu lama.

TASK 1: Pilih medium (tanpa fret kerana ini akan berfungsi hampir).
TASK 2: Beli / unduh medium yang dipilih (atau tarik keluar dari laci - kebanyakan orang mempunyai komputer riba kosong di suatu tempat.)

Front-to-back: Jurnal harian

Untuk kemudahan membalik, saya menggunakan jurnal depan saya untuk satu tujuan dan bersemuka untuk orang lain. 60 halaman pertama STJ saya didedikasikan untuk jurnal harian. Amalan jurnal harian saya tidak mempunyai peraturan yang keras dan cepat selain yang bodohnya mudah: Saya melangkau garis antara penyertaan. Saya tarikh-dan masa-cap mereka. Dan saya cuba menulis lebih daripada satu halaman (walaupun saya sering tidak.)

Kebanyakan entri bermula dengan pembacaan sesuatu yang berlaku atau sesuatu yang akan datang. Kadang-kadang sesuatu yang berat di fikiran saya, kali lain ia "Saya baru bangun. Kopi itu baik. "(Dan lebih kerap daripada yang saya akui, itu adalah kalimat yang paling mudah difahami saya menulis.)

Di luar ini, saya fleksibel. Saya tidak akan melakukannya sebaliknya.

Walau bagaimanapun, saya mempunyai beberapa tema berdasarkan hari dalam seminggu, tetapi mereka terutamanya berfungsi sebagai cadangan jika saya tidak dapat memikirkan apa-apa untuk menulis hari-hari.

Isnin: Saya melihat ke depan untuk minggu: peristiwa penting, mesti, perkara-perkara kecil seperti bahan makanan.

Selasa: Saya biasanya menulis tentang tugas dan guidepost minggu, dan cuba untuk mengenal pasti apa yang saya derita dengannya. Dengan mengenal pasti mereka pada awal minggu ini, saya boleh menangani mereka sebelum akhirnya merosakkan produktiviti minggu saya.

Rabu: Saya suka "menggali mendalam" dan menulis sesuatu yang lebih peribadi. Kadang-kadang ia mempunyai sesuatu yang perlu dilakukan dengan emosi yang sukar, masa lain ia adalah sesuatu yang rawak Saya ingin meneroka seperti mengapa saya suka x, mengapa saya lakukan, bagaimana saya rasa tentang z. Lain kali saya meneruskan penulisan saya dari hari Selasa - mungkin kerana kegelisahan tugas saya berkaitan dengan isu yang lebih besar.

Khamis: Dengan mengandaikan saya membuat kemajuan mental pada hari Rabu, saya meneruskan jalan. Jika tidak, saya memilih jalan yang berbeza.

Jumaat: Saya suka mengkaji bagaimana minggu akan berlangsung, apa kejayaan saya, kegagalan saya. Ini adalah masa yang baik untuk memikirkan minggu sebelum mereka memudar pada hujung minggu.

Hujung minggu: Saya suka menulis sesuatu secara rawak dan spontan, dan tidak berkaitan dengan apa-apa yang saya tulis baru-baru ini (atau pernah.) Ini termasuk diatribs secara rawak tentang bunyi burung, sejarah postur saya, dan tesis saya mengenai asal usul 'penumbuk pemuda.'

Berikut adalah perkataan pertama dari entri pertama saya dari bulan ini:

TASK 3:
Pasti, anda boleh menunggu untuk menulis di dalam jurnal anda sehingga keseluruhannya adalah persediaan ... tetapi itu mungkin berlengah-lengah. Jadi ... tulis di dalamnya sekarang. Pastikan ia sangat mudah. Beberapa baris yang baik. ("Ini catatan pertama saya" adalah perbuatan, bukan perkara itu, yang penting.)

Back-to-front: Pelacakan Bulanan

Yang terakhir ~ 20 halaman jurnal saya digunakan untuk mengesan kemajuan. Ada beberapa cara yang saya lacak kemajuan, disenaraikan secara berturutan:

Guidepost bulanan (tonggak penting yang perlu untuk mencapai matlamat, seperti diterangkan dengan lebih terperinci dalam buku saya.)

Guidepost bulanan Januari saya pergi di bahagian dalam sampul surat:

TASK 4: Buat guidepost bulanan yang munasabah untuk matlamat atau projek anda yang terkini (iaitu perhentian yang diperlukan untuk mencapai X) dan meletakkannya di dalam penutup.

Seterusnya datang guidepost mingguan (dimaklumkan oleh guidepost bulanan.)

Panduan bulan mingguan saya pada bulan Januari bertentangan setiap bulan:

JADUAL 5: Membuat panduan mingguan yang munasabah untuk matlamat atau projek semasa anda (iaitu, perlu berhenti dalam perjalanan untuk mencapai guidepost bulanan anda.)

Kemudian, terus ke hadapan, adalah halaman berdedikasi untuk mengesan amalan harian penting yang tidak berkaitan secara langsung dengan matlamat (saya mengesan senaman, meditasi, dan apa yang saya panggil "Zero Hour" saya di mana saya memproses e-mel, tugas, dll. .) Saya menyimpannya dengan mudah, menuliskan niat saya dalam satu lajur dan realiti yang lain, maka sebarang nota di laman bertentangan.

Salah satu halaman yang saya dedikasikan:

JADUAL 6: Pilih jenis halaman khusus yang akan anda simpan. Ini adalah tabiat dan rutin yang anda mahu lakukan selama-lamanya.
TASK 7: Buat halaman khusus anda.

Seterusnya datang halaman yang didedikasikan untuk pengumpulan seumur hidup saya yang sengaja / produktif. (Saya menjejaki hari-hari di mana saya menyelesaikan semua tindakan saya yang dimaksudkan. Matlamat utama saya adalah untuk mencapai 6,000 sebelum saya mati.

Berikut kiraan saya sekarang:

TUGAS OPTIONAL: Mulailah jumlah yang anda pilih. (Ini adalah sesuatu yang saya lakukan yang mungkin berfungsi dengan baik untuk sesiapa sahaja. Jangan ragu untuk melangkau.)

Dan kemudian, penting untuk pelacakan saya, datang log harian saya. (Sepanjang hari, log memulakan dan menghentikan masa anda untuk pelbagai tugas anda dan menyimpan nota berkaitan dengan tempat anda berhenti, apa yang anda perhatikan, dirasakan, dan sebagainya)

Berikut adalah gambar saya:

TASK 8 (atau 9): Buat log harian untuk hari ini, dimodelkan di atas.

Dan yang paling penting ...

TASK 9 (atau 10): Lakukan sesuatu selain daripada menubuhkan jurnal jangka pendek anda ... dan log masuk. Lagipun, matlamatnya adalah untuk melakukan perkara-perkara, tidak membuat apa-apa.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sistem jurnal ini, anda boleh menyemak buku saya. (Ia percuma Selasa, 9 Januari hingga Jumaat, 12 Januari)